Un Coach con corazón de oro: Yuri Morales

Cuando las personas piensan en una Maratón es inevitable imaginar a todos esos atletas que van  casi volando durante los 42.195 Kms,  y no es para menos, si pensamos en las marcas mundiales actuales que son 2:02:57 para hombre impuesta el 28/09/2014 y 2:15: 25 para mujeres impuesta el 13/04/2003, y ve uno las imágenes de las maratones famosas como la de Chicago, Boston, Nueva York, Berlín.

Pero esta es la historia un grupo de corredores (multinivel) que pueden correr 10 Km en menos de 50 minutos hasta corredores que los realizan en 1:20 o más, hombres y mujeres normales con diferentes ocupaciones y con diferentes condiciones físicas, en edades de los 20’s hasta 50’s  encontraron a un ser humano increíble, que quiso compartir su conocimiento y experiencia y ayudarnos en todo el proceso para poder correr una maratón.  Algunos no considerábamos que pudiera ser una opción, pero poco a poco empezamos a creer en la posibilidad de lograrlo y se convirtió en nuestro objetivo, y un sueño a cumplir.

Entrenar a un grupo tan diverso parece ser una tarea imposible, compartiendo su tiempo “libre” después de familia, trabajo, estudios, entre otras actividades,  para poder darle seguimiento a diferentes planes de entreno, y luego ir revisando los resultados reportados de más de una veintena de personas para poder guiarlos de la mejor manera para poder alcanzar su Primera Maratón.

Este héroe que nos ayuda a creer que podemos y nos ha guiado en el proceso para alcanzar esta meta es nuestro entrenador Yuri Morales, que a lo largo de su experiencia como Ultra en distancia de 100Kms y carreras de montaña, se ha interesado en profundizar en muchos temas, y se ha preocupado en apoyarnos brindándonos lo que necesitamos, su plan de entreno adecuado a nuestras capacidades nos incluyó desde los ejercicios físicos a realizar cada día hasta el plan sugerido de alimentación previo a competencias, así como muchos tips para recuperarnos de dolores o lesiones breves por sobrecarga de los músculos, y lo principal que ha mantenido al grupo  es su Fe en nosotros y la motivación que nos inyecta, llevándonos a límites que pensamos no podíamos alcanzar. En realidad hoy sabemos que con cada entreno nuestros tiempos mejoran, nuestros límites se mueven y todo el proceso es de mejora continua.

Hoy el grupo de “Mi Primera Maratón” lo conforman 26 personas, inició con dos personas y poco a poco nos fuimos integrando cada vez mas; durante el proceso completo que llevó 9 meses, algunos miembros tuvieron que dejar el equipo por problemas de salud o tiempo, otros se integraron a mitad del proceso, pero los que estamos por concluir el plan de entreno somos 26.

Con la guía de nuestro Coach una integrante del equipo que su experiencia en el running es de menos de un año, logró correr una Ultra de 50Kms; y los 25 restantes estamos por concluir el plan para correr una maratón, y este 22/11/2015 será nuestra graduación.

A lo largo de este proceso he logrado realizar cosas que no estaban en mi lista de deseos para este año, pero me han dejado un aprendizaje invaluable:

•  Correr la Media Maratón de Cobán

• Subir un Volcán, y nada menos que el Acatenango, y aunque no logré llegar hasta la cumbre, la experiencia fue increíble.

• Hacer un fondo de mas de 25Kms.  Y agradezco infinitamente que el primer fondo de 30Kms lo hicimos con él justo en parte del recorrido de nuestra maratón.

Hoy que estamos por completar este proceso estoy con la certeza de que lo lograré  y me siento muy emocionada. 

Solo me resta decir

¡Muchas Gracias!

COACH YURI MORALES (YUMO)

Estoy ansiosa por saber que habrá después de la Maya.

Quiero dejar este mensaje que nos compartió nuestro Coach.

A pocos días de la maratón

Creo que todo empezó con la siguiente pregunta ¿Qué se sentirá correr una maratón?, después Dios puso en mi camino a personas que me han ayudado a ir logrando ese sueño.  Hasta hace 3 meses no creía que personas estándares, es decir, con sobrepeso, padeciendo de afecciones respiratorias y con problemas de hipertensión arterial podían soñar con correr esas distancias, luego me empecé a dar cuenta que puedo, que con la guía adecuada voy pasando mas allá de mis límites, Dios puso en mi camino personas maravillosas, entre ellas mi entrenador Yuri Morales y todo el equipo de #MiPrimeraMaratón.  

Al principio cuando empecé a ver que muchos fines de semana nos tocaba correr mas de 20kms pensé, seguro hasta aquí llego, mi piernas no son superpiernas para aguantar esa carga de kilómetros, y luego cuando ví que el fondo que me tocaba era de 30Kms dije ¡Por Dios, eso es muchísimo! y luego mi entrenador me dijo que tenía la oportunidad de correrlo en Amatitlán y que él me acompañaría, confieso que sentí tranquilidad pero adicional mucha presión, y gracias a Dios logré hacer el recorrido, y esa linea azul que se ve rodeando una parte del lago es el recorrido que realizamos, 30,000 mts, en 4:30horas.  Confieso que no fue fácil, pero lo conseguí, y sigo en los entrenos, como en todo lo que hacemos en la vida, algunos con resultados buenos, otros no tanto como esperaba, otros que no he podido completar, pero enfocada en que quiero conquistar esa maratón.  Durante todo este proceso he estado atenta a los temas médicos y según mi cardiólogo no tengo impedimento para lograrlo, pero debo controlar mi frecuencia cardiaca.

Los entrenos son fuertes.  Inclusive me han dicho que he bajado de peso, y lo puedo sentir en la ropa.  El tiempo avanza y en 4 fines de semana mas ya habré corrido mi primera maratón (espero que de muchas).
Con estos temas de correr me doy cuenta que me voy sorprendiendo de mis capacidades, los límites son más amplios y cada vez quiero mas; y lo mejor de todo, mi salud va mejorando cada vez.

Todo empezó confiando un poco en mi.

En abril del año pasado inicie un reto de correr 5Km diariamente por un mes, un reto complicado de cumplir por la exigencia y disciplina, al finalizar aunque no había logrado correr los 30 días, si me quedó el hábito de correr, y ya sentía la necesidad al no hacerlo.  Durante el proceso conocí a un grupo de personas maravillosas que nos denominamos CrazzyRunners y con ellos sábado a sábado empezamos a entrenar  y nos motivamos de manera que decidimos que correríamos nuestra primera media maratón.... ¿Qué les parece? Cuando mi distancia máxima para correr era de 5Km, y me tardaba mas de 40 minutos;  me aventuraba a correr mas del cuádruple de lo que hacía, y bueno empezamos a trabajar comprometidos con la causa, y finalmente en Agosto del año pasado corrí mi primera media maratón. El grupo original ya no se reúne como antes pero ha quedado una linda amistad con muchos amigos del asfalto.
Terminé muy satisfecha de mi resultado y este año me fui a la ciudad Imperial a correr la 41 Edición de la Media Maratón de Cobán, si me preguntan una carrera mas complicada por el clima y el terreno, pero también la logré terminar
Muchas cosas han pasado desde entonces, y la principal es que me he unido a otro grupo para compartir la misma pasión por correr y actualmente mi proyecto es correr los 42Km, sí, ya sé que suena extraño, loco y tal vez descabellado, pero planeo correr la Maya Maratón el próximo Noviembre.
Si me preguntan si estoy lista, la respuesta es NO, aún estoy en proceso, entrenando para lograr llegar al estado físico y mental necesario para sobrevivir a una carrera de larga distancia como esa, pero estoy con la determinación de conseguirlo; y Dios que siempre va adelante de nosotros, ha puesto en mi camino a gente maravillosa que nos apoya y nos guía para conseguir este sueño, y compañeros que se vuelven fuente importante de motivación durante todo el proceso.

Un reencuentro agradable.

No importa que no te viera en muchísimo tiempo, hoy luego de más de un año te veo y no puedo evitar sentir esa emoción, y casi me quedo sin palabras cuando te acercaste a saludarme.  Te escucho hablar por cerca de una hora y confirmo que me fascina tu timbre de voz. ¿Cuánto tiempo tendrá que pasar para otro encuentro casual en el ascensor, o al almorzar?

Resoluciones de nuevo año

Aunque ya es siete de enero, todavía se siente como año nuevo.  Estamos con todo el ánimo para emprender nuevos hábitos, mejorar algunos, e iniciar con nuevos proyectos.
Dicen que puede ayudar que las resoluciones de año nuevo sean "públicas" para que sintamos el compromiso de cumplirlas, la verdad no estoy segura si funcionará, pero intentaré, al menos algunas relacionadas con mi salud:

• Quiero bajar al menos otras 30 libras, bueno, en realidad ahora tendrían que ser cuarenta, porque diciembre me dejo con  casi 10 de mas.  Esto no suena tan descabellado, porque prácticamente pueden ser 4 libras mensuales y con eso a fin de año tendría 48 menos, así que suena razonable.  Esto será principalmente haciendo ejercicio, y controlando el consumo de comida chatarra.
• Dado que estamos en el tema del ejercicio quiero "correr" los 5Km de la carrera Avon (creo que el próximo 9 de marzo) en menos de 40 minutos, quedaría muy complacida si es en 35 o 30, pero con que sean menos de 40 me doy por bien servida.
• Quiero retomar el hábito de la lectura, pero en este tema seré mas realista y dado que el año pasado no leí ni un solo libro, este año quisiera leer al menos dos. Aunque aún no he decidido cuales. Ojo que se vale repetir leer algo del pasado.

Sé que no es mucho, pero por algo se empieza, creo que con esto está bien para empezar.

Espero que todos tengamos un año con muchos éxitos en todos nuestro proyectos y lleno de Bendiciones.

Y todavía se vale decirlo

¡Feliz Año 2014!

En un dia como hoy

Hoy es un día muy especial, lleno de recuerdos y sentimientos encontrados.
En un día como hoy nació un amigo muy especial, que estuvo conmigo pocos años, pero tal vez fueron los necesarios, justo en el momento en que lo necesitaba para ayudarme a ser mejor persona cada día.
Sé que cada amigo ocupa un lugar único en nuestra vida, pero he encontrado que algunas veces pierdes un amigo y llega alguien más, que aunque no es la misma persona, puede llegar a sustituir al amigo que perdiste; pero con mi amigo especial nunca ha sucedido esto, no he podido encontrar a nadie como él, y cada día como hoy aún quisiera poder darle otra vez un abrazo de cumpleaños, decirle lo importante que es para mi y lo mucho que lo quiero y lo extraño.

Encontrando la motivación

Hace ya no recuerdo cuanto tiempo que estaba con problemas serios de salud y necesitaba bajar de peso, y por mas que intentaba yo sola encontrar la fuerza de voluntad, motivación o demás factores que me ayudaran con la tarea se había vuelto muy difícil cumplir el objetivo, me sentía como subiendo un volcán que de cada paso que intentaba avanzar retrocedía la mitad.

Afortunadamente hace ya un año que tomé la decisión de buscar ayuda y permitir que me guiaran en un gimnasio, y aunque al principio resultó una tarea muy complicada de ir realizando; en la actualidad a un año de estar haciendo ejercicio, y 9 meses de hacerlo mas regularmente he logrado dar lo que para mi son grandes pasos porque he sentido la mejoría en mi salud, y de paso he logrado bajar unas libritas.  Mi corazón y presión está mejor (hasta me cambiaron ya la medicina), mis rodillas me permiten hacer muchas cosas que ya me resultaban dolorosas, el ejercicio me ha ayudado mucho para liberar el estrés diario, duermo mucho mejor; en fin, no cabe duda que estar rodeada de personas que te van animando a mejorar cada día es una bendición.

Hoy que he logrado avanzar en el proceso, ya me animo a ponerme metas mas exigentes, y estoy feliz por eso, y se que las estaré alcanzando en breve.